【ダイエット】 乳酸菌について

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103キロから77キロへ!
26キロのダイエット実施中 (^^;
お弁当の記事にも書いてますが、現在ダイエット絶賛実施中(笑
5末で103キロだった体重を77キロにしようと6月から色々と試しているのでその感想。

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ダイエットの基本と言えば食べる量を減らす事。
もちろん私もやってます。
一番減らしたのは大好きな「ご飯」(ToT
これまで1日に大きな茶碗に6~7杯は食べていたのを、小さな茶碗に2~3杯にしています。
1/2、もしかしたら1/3ぐらいになってるかも。
これはもちろん摂取カロリーが減るので効果があるのですが……
なんかお通じの調子が悪い。
当然食べる量が減るので出る量も減るのですがそれ以上になんかちょっと (^^;
そこで腸の調子がよくなるのでは?
と積極的に乳酸菌を摂取するようにしました。
定番はブルガリアヨーグルト、これを1日に1箱(500g)食べちゃいます。
前日が宴会だったりで食べ過ぎた場合は晩御飯はヨーグルトだけだったり。
これ、結構効果がありました。
ただ単に晩御飯抜き(カロリー0)にしたより、ヨーグルト(310kcal)を食べた方が翌日の朝(トイレの後)の体重が軽い!
前日に食べたものが綺麗に出ていく感じ。
ブルガリアヨーグルト(脂肪ゼロ)なんか更にカロリーが減って良いのかも知れませんが、適度な脂質も必要と普通タイプを愛用しています。
ヨーグルトを食べていて気になるのが乳酸菌君はちゃんと腸に届いているのか?って事。
まあ確かめる手段はないのですがパッケージに書いてある「腸まで届く」ってのを信じてます。
ではこの「腸」って大腸?小腸?
本で見たところ普通のヨーグルトは大腸までしか届かないけど、MEGMILの「恵」ってヨーグルトは小腸まで届くとか。
そして小腸が活発になって下腹の内臓脂肪に効くって話も。
う~ん、何度か買って試してますがあまり効果は感じられません。
翌日の体重への影響はブルガリアヨーグルトの方が上かな。
まあでも、色んな種類の乳酸菌を飼っておきましょうって事で定期的に食べてます。

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